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健身喝什么水比较好(运动过后喝什么饮料好)

2021-03-29 15:12:00 来源:七丽时尚网

随着健身养生浴室的兴起,很多人对于身体的锻炼越来越注重。大家都知道在健身的时候,身体的水分会急速流失,所以补水是必不可少的一个步骤,那么健身的时候应该喝什么水好呢?

随着健身养生浴室的兴起,很多人对于身体的锻炼越来越注重。大家都知道在健身的时候,身体的水分会急速流失,所以补水是必不可少的一个步骤,那么健身的时候应该喝什么水好呢?


健身喝什么水比较好

健身喝什么水比较好


 

很多人会在运动之后,习惯性的喝白开水,大量喝白开水。虽然可以解一时之渴,但是会造成血浆渗透压的降低,使得排尿量增加,会延缓机体的复水过程。另外,暴饮白开水还会稀释大家的胃液,影响运动之后的食欲和消化,而且白开水里面没有电解质,水分进入脑细胞之后,会引起脑细胞的水肿,轻度的可能会引起头晕呕吐的现象,重度的还可能导致精神症状障碍。

 

有研究表明,镁可以促进糖原的分解,加快能量的代谢,提高运动的成绩,没有助于细胞维持有氧氧化,即使在大量运动时候,也会减少乳酸的产生,镁是钾进入细胞和盖进出细胞所必需的,补充镁可以避免大量汗解引起的电解质平衡失衡的症状。所以大家在运动的时候,应该喝含糖量低于5%的含有钾,钠,钙,镁等无机盐的碱性水,在一般的纯净水当中去除了这些矿物质,所以在运动的时候,单纯的喝水是不适合的。

标签: 健身 健身注意事项 

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