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哺乳期妈妈应该怎么吃 这7点得注意了

来源:七丽时尚网

哺乳期妈妈应该怎么吃,这7点妈妈们得注意了,这样才能保证母乳质量哟。

哺乳期妈妈应该怎么吃

熬过十月怀胎,正打算放飞自我,又被母乳喂养按下,忍啊忍!简直生无可恋……


上期给大家讲了关于催奶的种种说法,那么掌握这些原理之后,具体到产后、月子和哺乳期具体应该怎么吃呢?


于是,小编赶紧给大家整理了这篇文章,希翼每一个妈妈都能做好月子,幸福一生哦~


 哺乳期到底哪些不能吃呢?



首先,大家要知道哺乳期内究竟哪些东西是不能吃的?


其实大多数的食物是可以放心食用的,但是以下几类还是要注意忌口,以免带来不必要的风险哦~


01

避免酒精


哺乳期间建议妈妈们不要饮酒,但是如果遇到必须要应酬喝酒的情况,最好是饮用不超过355ml的5%啤酒、148ml的11%葡萄酒或者44ml的40%烈酒,并且至少要等待2-3小时后才能喂奶。


如果超过了这个量,则需要更多的时间来等待酒精在体内清除。


饮酒过量,会抑制乳汁分泌,也会影响子宫收缩,所以尽量少饮或是不饮。除了酒以外,哺乳期的妈妈还要注意不要吸烟和吸二手烟。


02

避免咖啡因


大多数的哺乳期妈妈,少量的饮用咖啡或者含有咖啡因的茶都是没有问题的,因为通常只有1%的咖啡因会进入母乳。


所以,美国儿科学会提出哺乳期妇女可以每天喝2-3杯咖啡,这时在婴儿的尿液中,是不会检测到咖啡因的。


咖啡因会使人体的中枢神经兴奋。虽无证据表明它对宝宝有害,但对哺乳的妈咪来说,应有所节制地饮用或停饮。


03

避免引起不适的食物


有些食物可能引起宝宝过敏,比如牛奶蛋白过敏、花生过敏等,如果确定宝宝对哪种食物过敏,那你就得在哺乳期尽量避免这些食物了。


哺乳期间要注意观察可能有些食物叫引起宝宝的不适,如果宝宝吃了妈妈的奶后有下述不适表现,(出现严重肠绞痛、皮疹、呕吐、腹泻、大便带血、呼吸困难)则需要马上就医,排查宝宝的上述不适是否由过敏导致。


总之,成为宝爸妈后,要时刻保持一双火眼金睛才是!

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